Foto: din surse deschise
Trezirile nocturne regulate pot avea un impact serios asupra sănătății dumneavoastră
Vă treziți frecvent în timpul nopții și credeți că este normal? De fapt, tulburările regulate de somn semnalează potențiale probleme de sănătate.
De ce este important să dormiți bine noaptea
Dacă somnul este întrerupt constant, organismul pierde faza necesară de recuperare profundă. Dimineața, vă simțiți obosit, iritabil și lipsit de energie. Trezirile nocturne frecvente pot indica probleme grave de sănătate, cum ar fi apneea în somn, anxietatea cronică sau boli ale organelor interne.
Principalele cauze ale trezirii frecvente
- Stresul și suprasolicitarea emoțională.
- Obiceiuri neregulate seara: cafea, alcool, mese târzii.
- Modificări hormonale.
- Boli cardiace, renale sau pulmonare.
Ce trebuie să faceți dacă vă treziți regulat în timpul nopții
- Creați condiții confortabile de somn: temperatură în jur de +18°C, liniște, pat confortabil.
- Limitați consumul de alimente și băuturi înainte de culcare.
- Mențineți un program regulat de culcare și de trezire.
- Utilizați tehnici de relaxare, meditație sau yoga ușoară.
- Evitați gadgeturile cu o oră înainte de culcare.
Nu ignorați trezirile nocturne. Uneori acestea sunt normale, dar dacă se repetă, ar trebui să vă schimbați obiceiurile sau să consultați un specialist. Somnul de calitate este baza unei sănătăți bune, iar înțelegerea motivelor pentru care vă treziți este primul pas către o noapte odihnitoare și o dimineață plină de energie.
Observații:
